Comment aider quelqu’un qui a des pensées ou des intentions suicidaires ?

Repérer les signes d’alerte

Dans un premier temps, voici quelques signes (non exhaustifs) pouvant indiquer qu’une personne traverse une dépression et pourrait avoir des pensées suicidaires :

• Changements d’humeur (irritabilité, colère, tristesse…)
• Isolement progressif ou brutal
• Perte d’intérêt pour les loisirs ou les activités habituelles
• Phrases inquiétantes comme : « Ce serait mieux si je n’étais plus là », « J’en ai marre de cette vie », « Vous n’aurez bientôt plus besoin de vous inquiéter pour moi »…

⚠ Attention : ces signes varient d’une personne à l’autre. Il est important de rester attentif, même face à des signaux plus discrets.

Engager la discussion

Le dialogue  est essentiel. Voici quelques conseils pour entamer la conversation si vous remarquez des signes préoccupants :

• N’ayez pas peur d’aborder le sujet du suicide avec la personne : poser la question n’encourage pas le passage à l’acte, mais au contraire, ouvre le dialogue.
• Prenez toujours au sérieux ce que la personne exprime, sans minimiser ni banaliser sa souffrance.
• Lors de votre échange, veillez à adopter une attitude bienveillante, sans jugement, ni dans vos paroles ni dans votre langage corporel.

Alerter

Si, en posant clairement la question « Penses-tu au suicide ? », la personne répond « Oui », quelle démarche suivre ?

Vous pouvez appeler le 3114 (numéro national de prévention du suicide) qui est un numéro gratuit, confidentiel, accessible 24h/24 et 7j/7. La personne que vous aurez au téléphone sera un professionnel formé à la prévention du suicide et pourra ainsi évaluer avec vous et la personne la situation et les risques associés. Cette évaluation permet de savoir si la personne a pensé à la manière et au moment où elle allait se suicider mais également si elle a commencé à rassembler les éléments pour réaliser le scénario prévu. Le 3114, en fonction des réponses apportées, pourra appeler les secours en cas de danger imminent.

Prenez soin de vous

Accompagner une personne en détresse peut être bouleversant. Tout en respectant la confidentialité de votre échange, ne gardez pas seul(e) le poids de cette situation, alors n’hésitez pas à en parler autour de vous (professionnels de santé, entourage de confiance).

Rappelez-vous que le suicide est souvent perçu comme la seule issue pour échapper à la souffrance. Les personnes ne souhaitent pas nécessairement mourir, mais simplement ne plus avoir mal.