Alcool : quand le plaisir se transforme en piège
- Article
- 30 October 2025
Un apéro entre amis, un verre pour décompresser après une journée difficile… rien de dramatique, non ?
L’alcool fait partie de notre culture, il accompagne les fêtes, les repas, les moments de détente.
Mais petit à petit, il peut aussi s’inviter plus souvent qu’on ne le pense. Et c’est là que la frontière entre plaisir et dépendance devient floue.
Pourquoi l’alcool n’est pas anodin ?
L’alcool agit vite : quelques gorgées suffisent pour modifier notre humeur, relâcher la pression, désinhiber.
Mais derrière cet effet en apparence inoffensif, il y a un vrai impact sur le corps.
- À court terme, il ralentit les réflexes, perturbe la concentration et peut entraîner des pertes de mémoire ou un coma éthylique si la dose monte trop.
- À long terme, même sans abus, les risques sont bien réels :
- cancers (bouche, foie, sein, côlon…)
- maladies du foie et du cœur
- troubles du sommeil, de l’humeur et de la mémoire
Et le pire, c’est que ces effets s’installent souvent sans qu’on s’en rende compte.
Selon Santé publique France, aucun niveau de consommation n’est sans risque pour la santé. Même un verre par jour augmente certaines probabilités de cancer.
Comment naît l’addiction ?
L’addiction à l’alcool, ce n’est pas qu’une question de quantité.
C’est une façon de boire, un rapport à la boisson.
Elle s’installe souvent en douce : un verre pour dormir, un apéro pour oublier le stress, un rituel du week-end…
Puis, sans qu’on s’en rende compte, l’alcool devient une béquille. On commence à en avoir besoin pour se sentir bien, détendu, « normal ».
Voici quelques signes à surveiller :
- Tu bois plus souvent que tu ne le voudrais.
- Tu as du mal à t’arrêter une fois que tu as commencé.
- Tu te trouves souvent une bonne raison de boire (« juste un petit verre »).
- Tu sens un vide ou une irritabilité quand tu ne bois pas.
- Et malgré les effets négatifs (fatigue, tensions, perte de motivation…), tu continues.
Ce n’est pas une question de volonté faible. C’est simplement que le cerveau apprend à associer l’alcool à la détente, au réconfort, à la récompense.
Et il finit par le réclamer.
Pourquoi c’est si dur d’arrêter ?
Quand l’alcool devient une habitude, le corps et l’esprit s’adaptent.
Le cerveau s’habitue à la présence d’alcool, le foie s’y accoutume, et l’absence devient un vrai choc.
Un arrêt brutal peut provoquer ce qu’on appelle un syndrome de sevrage, avec tremblements, sueurs, anxiété, insomnie — voire dans les cas extrêmes, le delirium tremens, une urgence médicale (confusion, hallucinations, crises).
C’est pourquoi il est important de ne pas arrêter seul si la dépendance est installée. Il existe des accompagnements médicaux sécurisés et efficaces.
Mais le plus difficile, c’est souvent le manque psychologique :
- on perd son “rituel de détente”
- les émotions refont surface
- les soirées ou les repas paraissent vides sans le verre habituel
Le sevrage, ce n’est pas seulement arrêter de boire. C’est réapprendre à vivre sans ce refuge, à gérer le stress autrement, à retrouver de vrais moments de plaisir, à reconstruire des repères.
Comment s'en sortir ?
La bonne nouvelle c’est que ce n’est pas une fatalité, sans attendre les répercussions sur le quotidien, on peut demander de l’aide. Des milliers de personnes reprennent le contrôle chaque année, avec l’aide d’un médecin, d’un addictologue ou d’associations. Et ça commence souvent par une simple prise de conscience : « Et si je faisais le point sur ma consommation ? »
Le premier pas, c’est d’en parler, que ce soit à un proche, à un professionnel, ou simplement à soi-même, sans honte, sans jugement.
En résumé
L’alcool ne doit pas être vu comme une boisson inoffensive.
Sans en faire un sujet de tension ou une lutte quotidienne, il est essentiel de rappeler les bases : l’alcool n’apporte aucun bénéfice pour la santé, et ne pas en boire sera toujours mieux que l’inverse.
Chacun avance à son rythme, avec ses envies et ses priorités. L’important, c’est d’avoir les clés pour prendre en mains sa santé. Réduire ou arrêter l’alcool fait partie de ces leviers possibles.
Décider d’en réduire la présence, c’est faire le choix de la clarté, de la santé et d’un vrai bien-être. Ce n’est pas renoncer à la fête, c’est choisir d’être pleinement présent à sa vie.
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l’épisode sur les perturbateurs endocriniens « Espoir et vertige » du podcast Corps et Fracas.
