Quel type de dormeur êtes-vous ?

Certaines personnes ont besoin de dormir davantage, d’autres moins. Certaines se lèvent facilement tôt, tandis que d’autres sont plus efficaces le soir. Dans cet article, nous revenons brièvement sur ces différences et nous vous proposons de tester votre profil de dormeur.

Court dormeur ou long dormeur : combien d’heures vous faut-il ?

La plupart des adultes ont besoin d’environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit, mais cette moyenne ne correspond pas à tout le monde. Certaines personnes sont ce que l’on appelle des courts dormeurs : elles dorment naturellement moins de 6 heures par nuit et se sentent pourtant en forme dans la journée.

À l’inverse, les longs dormeurs ont besoin de 9 heures ou plus pour récupérer correctement. Entre ces deux profils se situe la majorité de la population. L’important n’est pas d’atteindre une durée “idéale”, mais de savoir si le sommeil est réellement réparateur. Si l’on se réveille reposé et que l’on reste alerte dans la journée, la durée de sommeil est probablement adaptée.

Besoins de sommeil recommandés selon l’âge

Êtes-vous plutôt du matin ou du soir ?

Au-delà de la durée, le moment où l’on est le plus alerte dans la journée est lui aussi très variable.

Certaines personnes sont naturellement matinales : elles se lèvent facilement tôt et sont souvent plus efficaces en début de journée. D’autres ont un profil plus tardif : elles s’endorment plus tard et leur énergie apparaît davantage en fin de journée ou en soirée.

Ce rythme interne est ce que les spécialistes appellent le chronotype. En pratique, il s’agit simplement de savoir si l’on est plutôt du matin, du soir ou entre les deux.

Tester son profil de dormeur

Pour mieux comprendre ce rythme biologique, le Réseau Morphée met à disposition un questionnaire de typologie circadienne. Il permet d’identifier votre tendance naturelle : plutôt matinale, plutôt tardive ou intermédiaire. Il ne s’agit pas d’un diagnostic médical, mais d’un outil simple pour mieux comprendre son rythme et adapter ses habitudes si nécessaire.

Connaître son profil de dormeur aide à mieux organiser ses journées et à repérer d’éventuelles difficultés de sommeil.
Bien dormir ne dépend pas seulement du nombre d’heures passées au lit, mais aussi de la qualité du sommeil, du moment où l’on dort, et du respect de son rythme naturel.